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2019-05-25 08:01 来源:汉网

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  毋庸讳言,在文化大发展大繁荣的过程中,新闻出版人勤勤恳恳、努力工作,为社会推出了大量脍炙人口的作品,出版业呈现出空前的繁荣。我认为语言、文字和故事是同时产生的,故事推动并丰富着人类的表达,语言文字记录着故事的发生发展。

(作者系中国新闻出版研究院党委书记、副院长)中国行政管理杂志社参与举办“政务服务创新论坛”和“智慧政务高层论坛”,就是希望把政府改革部门的领导、电子政务的先行者、理论工作者和媒体网站负责人聚集起来,不断凝聚电子政务发展和全媒体融合传播的共识,分享政府行政改革和电子政务建设的经验,不断推进传统行政管理向新型智慧政务服务迈进。

  湖南卫视实施自有产权节目仅供其网络平台——芒果TV专享的“独播战略”,并投10亿元巨资扶持芒果TV发展新媒体业务,“芒果TVInside”实体店相继落地,线上线下推广终端产品。(作者系上海故事会文化传媒有限公司董事、总经理)

  从“事业单位企业管理”到“企业单位事业管理”应该说是一个退步,到目前为止传统出版企业还没有完全享受应有的市场地位和市场待遇。《中国新闻出版报》的记者注意到了“小明”,在3月5日头版对这一现象作了报道:“漫画人物形象‘小明’,不只拉近了与受众的距离,更代表了《光明日报》的拟人化形象。

第一,重点阐释核心价值观的重大意义、基本内涵和实践要求。

  精神文化需求作为生活的重要部分,已经深深根植于无所不在的“大数据”中。

  要运用互联网思维,以服务用户为导向,在内容上坚持权威性、公信力,注重分众化、交互式;在传播上建立多媒体平台,及时传播,精准投放;在技术上利用大数据、云计算整合海量内容及用户数据资源,实现生产传播流程的升级再造;在体制上要建立融合发展的组织结构、人才队伍和商业模式等。3月5日,习总书记在参加上海代表团的小组审议时指出,“唯改革者进,唯创新者强,唯改革创新者胜”。

  以温度暖人心,用有态度有情怀的话语、产品和服务,保有南都自身的温度,保有南都对当下的温度。

  重塑南都价值体系在坚守媒体新闻价值观基础上,刷新南都的新闻价值观,并且发展出带有普适性同时又具备自身媒体独特性的南都商业价值观,以求争得新的话语空间。如果没有版权保护,我们这么大投入要做的或者购买的内容就会被人轻易的盗取,那么这个行业肯定就不存在了。

  目前,国际视通实现全天24小时以英、法、阿、俄、西语五个语种发稿,通过与美联社、路透社等第三方渠道及自有“全球发布系统”发布相关视频素材及新闻稿,境外媒体采用量迅速增加。

  所以习近平同志要求我们“努力抢占价值体系的制高点”。

  可能也正因为机缘、时间节点如此,媒体人自觉不自觉地把传统媒体与新媒体对立起来讨论,把两者的关系看成是此消彼长的替代关系。这种“垂直搜索”和“搜索引擎”对于信息爆炸的社会来讲,将是未来发展的主流。

  

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仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-05-25 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

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